大家都知道補充益生菌對身體有好處，但益生菌的作用你真的了解嗎？益生菌維護不同人群健康的作用機理又是什么呢？怎么補充才科學(xué)有效呢？

剖腹產(chǎn)兒

剖腹產(chǎn)本身是無菌手術(shù)，而順產(chǎn)是有菌分娩，即順產(chǎn)兒和剖腹產(chǎn)兒身體攜帶的細(xì)菌是不一樣的，順產(chǎn)兒能天然地傳承母親的有益菌群（產(chǎn)道中有大量的乳酸菌等有益菌），但剖腹產(chǎn)卻讓孩子失去了傳承的機會，可以說剖腹產(chǎn)兒是輸在了健康起跑線，因為缺少有益菌，免疫系統(tǒng)功能會比順產(chǎn)嬰兒弱，這也是為什么剖腹產(chǎn)兒更容易生病的原因之一。

因此，剖腹產(chǎn)兒在早期成長過程中，不是考慮要不要補充益生菌、益生元（有益菌的食物）的問題，而是要考慮補充多久的問題。尤其是添加輔食期間、斷奶期間更應(yīng)該補充有益菌，這時候是孩子面對致病細(xì)菌最多的時候，也是身體免疫力相對不足的時候，因此，剖腹產(chǎn)兒補菌周期建議6個月左右為好。

經(jīng)常感冒人群

每次感冒流行季節(jié)，總是一部分人感冒，更多的人們卻并未感染病毒，即便是同在一個屋檐下的家人。也就是說，同樣的感冒病毒同時降落在不同的人體，有些人被感染了，有些人沒有被感染。

這是因為，兩者的體質(zhì)不同，有些人免疫力不足，容易感染病毒，而有些人免疫力充足，病毒來了也不怕，免疫系統(tǒng)會消滅感冒病毒。

事實上，人體的免疫系統(tǒng)約70%都集中在腸道！

腸道使命是消化與吸收，營養(yǎng)物質(zhì)與剩下不能吸收殘渣與毒素都會堆積在腸道中，所以腸道也是最危險、最骯臟的地方，大量由口腔侵入的病菌，毒物，以及腸道原本就存在的有害菌，時刻虎視眈眈地想入侵人體。

為了健康，身體配置了免疫部隊來應(yīng)對敵人，比如巨噬細(xì)胞、T細(xì)胞、NK細(xì)胞、B細(xì)胞等大量免疫細(xì)胞集中在腸道黏膜，人體有七成以上免疫球蛋白A（一種重要的免疫分子）由腸道制造。

面對兇殘的敵人，僅僅依靠免疫細(xì)胞和免疫分子是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。腸道中的有益菌（益生菌）實際上是免疫防線的第一線，它們與有害菌短兵相接，有直接赤膊上陣的有益菌，有通過分泌抗菌肽的有益菌，有分泌有機酸的有益菌，它們組成了強大的“菌團”對抗有害細(xì)菌或病毒。

因此，經(jīng)常感冒的人體大多存在腸道菌群失調(diào)現(xiàn)象，經(jīng)常補充有益菌對于提高身體抵抗力非常重要。

腹瀉人群

每次腹瀉大家都希望快些好，于是各種止瀉的藥物應(yīng)運而生。其實，面對腹瀉，我們要做的不是止瀉，而應(yīng)該是治瀉。

止瀉只需要1-3天即可完成，然而此時身體內(nèi)的腸道并沒有恢復(fù)健康狀態(tài)，因為每一次腹瀉都是腸道黏膜上的微生物菌群嚴(yán)重失調(diào)的表現(xiàn)，有益菌數(shù)量嚴(yán)重不足，無法構(gòu)筑好腸道黏膜第一層微生態(tài)防御戰(zhàn)線。這樣的腸道雖然表現(xiàn)為“不拉了”的停止腹瀉狀態(tài)，可并不是健康的，當(dāng)遇到外因，如飲食不當(dāng)、病原體感染，腹瀉將很快來臨，久而久之，會變成難治性腹瀉。

因此，腹瀉止瀉后，最好繼續(xù)補菌，幫助腸道重新建立菌群平衡，以此保護好容易受傷的腸黏膜。

中老年人

中老年人是一類特殊人群，當(dāng)衰老來臨時，人們體內(nèi)的有益菌就會出現(xiàn)不同程度的衰減，這會導(dǎo)致一系列的問題發(fā)生，腸道的消化功能逐漸弱化，鈣等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收弱化，面對病原體的攻擊時抵抗力不足，失去的有益菌要想辦法把它們補回來。

因此，中老年人應(yīng)考慮長期補充益生菌，以彌補每天同時在衰減的有益菌，這有助于維持身體健康。

經(jīng)常便秘

引起便秘原因很多，相當(dāng)一部分便秘人群的誘因至少有腸道菌群失衡、缺乏水份、缺乏膳食纖維等。研究表明，大部分頑固性便秘病人的腸道菌群處于紊亂狀態(tài)。

益生菌是一類有助于人體健康的微生物，活性有益菌有利于身體健康，用于便秘病人的益生菌通常需要多種菌株組合，以改善腸道菌群中有益菌多樣性的不足。

益生菌可以促進腸道產(chǎn)生多種有機酸，降低腸道局部環(huán)境的PH值，有助于軟化糞便，有助于促進腸道蠕動，有利于排便；益生菌還能夠促進腸道產(chǎn)生多巴胺、五羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)，促進腸道平滑肌收縮，加快腸蠕動，有利于排便。

即使已經(jīng)腸道調(diào)養(yǎng)通暢，也要注意保持健康的飲食結(jié)構(gòu)和行為。

糖尿病患者

研究發(fā)現(xiàn)，大部分2型糖尿病人體內(nèi)存在腸道菌群失調(diào)情況，雙歧桿菌、乳桿菌等有益菌數(shù)量與結(jié)構(gòu)不足，而2型糖尿病本身又會導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)嚴(yán)重，腸道黏膜的微生物屏障防御作用衰減，進而增加機體炎癥反應(yīng)，促使胰島細(xì)胞功能進一步受損，如此形成惡性循環(huán)。

因此，糖友在調(diào)理體質(zhì)的時候，一方面要管住嘴、邁開腿，保持健康的飲食結(jié)構(gòu)和行為，堅持健康運動，另一方面有必要補充特定的有益菌，幫助腸道菌群再平衡。

用一句話概括益生菌

對人類的功效作用和如何補充：益生菌參與人體健康的核心平衡--營養(yǎng)平衡、菌群平衡、免疫平衡，是否需要補充益生菌，要了解個體菌群狀態(tài)，通過測菌群，補充缺乏的益生菌和益生元，精準(zhǔn)調(diào)菌群，把衰老阻止在腸道內(nèi)，從而增強體質(zhì)健康長壽。

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